Praktisera de nio attityderna i mindfulness med Candra Karlholm:
Nyfikenhet,
Icke-dömande,
Tacksamhet,
Acceptans,
Tålamod,
Att släppa taget,
Icke-strävan
Tillit
Generositet.
Genom de här meditationerna kan du fördjupa din upplevelse och förståelse för de nio attityderna i mindfulness.
Precis som när du vattnar en planta i en trädgård växer och blomstrar det du ger din uppmärksamhet på detta sätt, i ditt medvetande och i ditt liv. Den attityd du väljer är både en dörr, en väg och en destination på samma gång.
Varje meditation är c:a 20 min lång och innehåller består av en kort introduktion, kroppsscanning och utforskande av attityden.
Du kan praktisera en och samma attityd under en längre tid, eller prova och varva alla nio som du tycker.